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檢視每週課程內容 (2015/09/14 - 2016/01/13)
(請按此處展開每週的課程內容)
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週次
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講授日期
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授課教師
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*教學內容
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輔助教材
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教學訓練方式
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09月15日(二) 第3,4節
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準備周.課程介紹與規則說明
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講述
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教學資源/
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備註說明
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確認上課名單.體測時務必穿著寬鬆衣服攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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09月22日(二) 第3,4節
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體測-心肺柔軟肌力測驗
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講述'(測驗)'
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教學資源/
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備註說明
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穿著務必寬鬆的運動服及攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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09月29日(二) 第3,4節
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體測-心肺柔軟肌力等項目
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講述'(測驗)'
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教學資源/
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備註說明
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穿著寬鬆的運動服並攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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10月06日(二) 第3,4節
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示範重量訓練器材操作與方法
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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重量訓練器材
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備註說明
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建議攜帶毛巾與飲水
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課後作業/
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利用課餘可至重訓室練習
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閱讀進度/
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10月13日(二) 第3,4節
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講解上臂肌群訓練與操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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重量訓練器材
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備註說明
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攜帶毛巾與飲水
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課後作業/
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多利用課於自我練習
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閱讀進度/
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10月20日(二) 第3,4節
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講解腹背肌的訓練與實務操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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重量訓練器材
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備註說明
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攜帶毛巾與飲水
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課後作業/
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利用課餘多加練習
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閱讀進度/
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10月27日(二) 第3,4節
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講解腿力訓練與實務操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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重量訓練器材
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備註說明
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課後作業/
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多加練習
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閱讀進度/
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11月03日(二) 第3,4節
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介紹柔軟度的重要性與實務操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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備註說明
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攜帶毛巾
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課後作業/
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多利用時間自我練習
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閱讀進度/
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11月10日(二) 第3,4節
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期中考
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實務練習'(測驗)'
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教學資源/
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備註說明
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課後作業/
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閱讀進度/
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11月17日(二) 第3,4節
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競泰伸展與動態伸展實務操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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備註說明
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課後作業/
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利用時間多加練習
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閱讀進度/
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11月24日(二) 第3,4節
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伸展運動實務操作
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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舞蹈教室
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備註說明
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攜帶毛巾
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課後作業/
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多加練習對自我的身體有益無害
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閱讀進度/
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12月01日(二) 第3,4節
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伸展運動實務操作(背錐放鬆的伸展 )
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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舞蹈教室
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備註說明
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課後作業/
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多加練習提升柔軟度有益健康
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閱讀進度/
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12月08日(二) 第3,4節
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心肺適能的運動原則講解
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講述,分組討論、練習、比賽,實務練習
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教學資源/
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備註說明
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攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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12月15日(二) 第3,4節
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心肺適能的重要性講解
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講述,實務練習
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教學資源/
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備註說明
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攜帶毛巾與飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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12月22日(二) 第3,4節
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有氧運動型態介紹 與示範
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講述,分組討論、練習、比賽
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教學資源/
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備註說明
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攜帶毛巾
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課後作業/
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閱讀進度/
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12月29日(二) 第3,4節
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心肺適能的運動處方
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講述,實務練習
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教學資源/
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備註說明
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課後作業/
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可以針對個人自我設計運動處方
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閱讀進度/
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01月05日(二) 第3,4節
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體測--心肺柔軟肌力項目
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講述'(體適能後側)'
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教學資源/
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備註說明
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穿著寬鬆運動服攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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01月12日(二) 第3,4節
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1.期末測驗2..體測-心肺柔軟肌力項目
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講述'(體適能後側)',實務練習'(體適能後側)'
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教學資源/
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備註說明
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穿著寬鬆運動服攜帶飲水
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課後作業/
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閱讀進度/
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